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紫霞仙客的博客

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三个动作  

2010-10-30 08:56:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        平日里忙于工作的白领MM,为了减肥,又是节食,又是吃减肥药,但收效甚微,其实只要学会简单3个抻拉动作,不必忍受饥饿,就能摇身变窈窕MM!   动作A:向上踮脚

 

三个动作 - 紫霞仙客 - 紫霞仙客的博客

 双脚分开与肩同宽,双手十指交叉,掌心向上,手臂向上举起,眼睛看着手背。吸气地时候踮起脚跟,摒住呼吸数秒,然后呼气,脚跟回落地面。共做6次。   动作B:前弯

  

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    双脚分开一大步,双手手指交叉,掌心向上,上臂高举过头,呼气的时候,向前弯腰90度,双眼看着双手,一边吸气一边向右侧转动上半身,双臂尽量向前伸展,保持上身与地面平行,呼气的时候转向右边。左右各做6次,然后还原到中间位置,慢慢站直。   动作C:侧弯腰

       

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      双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复中间位置

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